不眠症とは？眠れない原因・睡眠障害の種類・症状と対処法を図解
bumika
画像をクリックまたはダウンロードしてご利用いただけます。
利用規約をご確認のうえご利用ください。
この画像について
不眠症の主な原因や症状、睡眠障害との関係、日常生活でできる対処法を分かりやすく解説した医療インフォグラフィックです。
不眠症は、眠るための時間や環境が十分にあるにもかかわらず、寝つけない、夜中に目が覚める、早朝に目が覚めて再び眠れないなどの症状が続き、日中の生活に支障が生じる状態です。
原因にはストレス、不安、生活リズムの乱れ、カフェインの摂取、身体疾患など、さまざまな要因が関係します。
対処法として、起床時刻を一定にする、睡眠環境を整える、夕方以降のカフェインを控えるなどが役立ちます。
症状が続く場合は医療機関に相談し、不眠症に対する認知行動療法（CBT-I）などの適切な治療を検討することが大切です。
