入眠困難とは？寝つきが悪くなる原因｜スマホ・ストレス・カフェインと睡眠障害
bumika
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この画像は、入眠困難（寝つきが悪い状態）の特徴と、睡眠を妨げる主な要因を分かりやすく解説した医療インフォグラフィックです。
入眠困難とは、眠ろうとして布団に入っても、なかなか寝つけない状態を指します。原因には、精神的なストレスや不安、就寝前のスマートフォン使用、カフェインの摂取、生活リズムの乱れなどがあります。
特に、夜間の強い光や心理的な緊張は、眠気の生じるタイミングや入眠に影響することがあります。また、夕方以降のカフェイン摂取は、体質によって寝つきを悪くする場合があります。
本画像は、睡眠障害の原因を説明するための補助資料として、医療機関のホームページ、患者教育、健康指導、院内掲示物などにご活用いただけます。
