不眠症の認知行動療法（CBT-I）とは？薬に頼らない治療法｜生活習慣・睡眠改善を図解
bumika
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この画像は、不眠症の認知行動療法（CBT-I）の特徴と、薬に頼らず睡眠を改善するための基本的な考え方を解説した医療インフォグラフィックです。
不眠症の認知行動療法とは、眠れないことへの過度な不安や誤った睡眠習慣を見直し、自然な睡眠を取り戻すことを目指す非薬物療法です。慢性不眠症に対する第一選択の治療として推奨されています。
主な治療法には、睡眠時間を調整する睡眠制限療法、ベッドと睡眠の結びつきを強める刺激制御療法、睡眠に関する考え方を修正する認知療法などがあります。
睡眠環境の改善や規則正しい生活習慣も重要ですが、睡眠衛生指導だけではCBT-Iの代わりにはなりません。
本画像は、医療機関のホームページ、患者教育、不眠症の治療説明、睡眠衛生指導、院内掲示物などにご活用いただけます。
